Otago - co to jest?

Wirtualna Kultura jako wolontariuszka Stowarzyszenia Żółty Parasol wybrała się 12 grudnia 2022 na Dzień Otwarty Srebrnej Edukacji, zorganizowany przez Centrum Edukacji Gerontologicznej we współpracy z Urzędem Marszałkowskim Województwa Dolnośląskiego w Dolnośląskiej Bibliotece Pedagogicznej we Wrocławiu. Była też Dorotka. 

Celem wykładów były wskazówki, jak dbać o kondycję fizyczną i psychiczną seniora. Każdy z uczestników otrzymał materiały do ćwiczeń równowagi i pamięci: 

• Otago, Siła i równowaga,
• Srebrne ćwiczenia. Trening pamięci nie tylko od święta.

Fundacja Centrum Edukacji Gerontologicznej zarejestrowała się w roku 2020: 

• kliknijcie: Fundacja Centrum Edukacji Gerontologicznej - Facebook. 

Na spotkaniu Olga Oskierko i Marta Prucnal mówiły:

• o seniorach młodych duchem, jak DJ Wiki, Sobiesław Zasada i japoński zespół KBG84,
• o tym, że geny decydują o sposobie starzenia tylko w 30 procentach,  
• o aktywnym zaangażowaniu się w życie, czyli o koncepcji Rowe'a i Kahna pomyślnego starzenia się, 
• o niebieskich strefach z największym odsetkiem stulatków na świecie,
• o czynnikach decydujących o szczęśliwym, zdrowym i długim życiu: naturalny ruch, cel, rośliny strączkowe, ryby, więzi, przynależność (kolejność przypadkowa) oraz mantra "Hara Hachi Bu".
  
• o pracy mózgu - informacja w mózgu wędruje z szybkością 430 km na godzinę,
• o neurogenezie, tworzeniu się nowych komórek w mózgu - temu sprzyjają: aktywność ruchowa, poznawanie innych ludzi, ciekawość, podwyższony poziom serotoniny, ...
• o potrzebie gimnastyki mózgu,
• o objawach demencji - im bardziej obawiamy się choroby tym większa jest szansa, że zachorujemy,
• o negatywnych skutkach stresu, braku snu, zbyt małej ilości płynów i witamin, 
• o tym, że spacer i praca w ogródku nie powodują wzrostu siły mięśniowej,  
• o wstawaniu z łóżka i prostych ćwiczeniach, wykonywanych w ciągu dnia - od stóp do głowy, nie w innej kolejności,
• o metodach zapobiegania upadkom - nie o tym, jak upadać! W tym punkcie Marta mówiła o metodzie Otago

Wyspa Okinawa w Japonii jest jedną z niebieskich stref. Jej mieszkańcy od wieków stosują zasadę "Hara Hachi Bu" , która oznacza "Jedz tyle, abyś czuł się pełny w 80%". Wypowiadają tę formułkę przed każdym posiłkiem, co ma zapobiec szkodliwemu dla zdrowia przejadaniu się.

Po powrocie do domu Wirtualna Kultura postanowiła się dowiedzieć więcej o metodzie Otago z Internetu. Okazało się to trudne, bo słowo "otago" pojawia się w nazwach wielu firm i ma w Polsce kilka znaczeń:

• kliknijcie: Otago (region w Nowej Zelandii) - Wikipedia
• statek handlowy, prowadzony przez Józefa Konrada Korzeniowskiego jako kapitana (1888-1889), kliknijcie: Otago (statek handlowy) - Wikipedia, 
• polski jacht, który wziął udział w pierwszych załogowych, wokółziemskich regatach, kliknijcie: 40 lat od zatonięcia jachtu Otago .

Dopiero po napisaniu w wyszukiwarce dwóch słów: "otago ćwiczenia" Wirtualna Kultura znalazła materiały o metodzie Otago, którą wymyślono w Nowej Zelandii. Na przykład, 

• kliknijcie: Program ćwiczeń Otago (plik pdf),
• kliknijcie: Zapobieganie osteoporozie - plik pdf.

Celem metody Otago jest poprawa siły i równowagi, by zredukować liczbę upadków. 

Dodatek.

• kliknijcie: Ćwiczenia Otago - YouTube
• kliknijcie: Ćwiczenia Otago 2 - YouTube
• kliknijcie: Ćwiczenia Otago 3 - YouTube
• kliknijcie: Ćwiczenia Otago 4 - YouTube
• kliknijcie: Ćwiczenia Otago - YouTube

Uwaga. Na drugim zdjęciu jest budynek, w którym zorganizowano Dzień Otwarty Srebrnej Edukacji.

Krystyna - Wirtualna Kultura