Przepis na "Walentynki dla siebie"

Kiedyś Wirtualna Kultura urządziła sobie jednoosobową domówkę: 

• 1 stycznia 2021, kliknijcie: Domówka u Wirtualnej Kultury - wpis na blogu. 

To wtedy poprawiło jej dobrostan, mimo pandemii. Teraz postanowiła zadbać o swój dobrostan z okazji Walentynek - do tego nie musi być "dwojga". Co więcej, Walentynki w późnej dorosłości mogą mieć inny charakter - można je potraktować jako okazję do okazania sobie miłości oraz zainteresowania i nie myśleć o innych. Psycholodzy podobno twierdzą, że trzeba najpierw pokochać siebie, żeby pokochać innych. 

Na dobrostanie Wirtualna Kultura już się zna:

• 7 listopada 2021, kliknijcie: Dobrostan seniorów - wpis na blogu. 

Wie też, że trzeba mieć dla siebie co najmniej 15 minut codziennie. Z okazji Walentynek ten czas powinien ulec wydłużeniu. Przyda się jeszcze tradycyjne serce, by nim obdarować innych - niech znają nasze "dobre serce". Wirtualna Kultura znalazła je w Rynku. Pomogła jej w tym Ania (kliknijcie na zdjęcia). Został jeszcze wybór sposobu zadbania o własny dobrostan. Możliwości jest wiele. Na przykład,

• zjeść tiramisu, kliknijcie: Pokochaj jedzenie - wpis na blogu, 
• posłuchać ulubionych piosenek, kliknijcie: 15 minut dla siebie - wpis na blogu,
• odpocząć w Hydropolis, kliknijcie: Wypoczynek w Hydropolis - wpis na blogu,
• poczytać coś wesołego, na przykład "Jak starzeć się bez godności" Magdaleny Grzebałkowskiej i Ewy Winnickiej, kliknijcie: Rozmowa Mariusza Szczygła w Magdaleną Grzebałkowska i Ewą Winnicką - YouTube.

I jeszcze jeden pomysł: zrobić kilka ćwiczeń z Narzędziownika Bogny Bartosz i Ilony Zakowicz, który ukazał się w roku 2022 (Wydawca: Fundacja Inicjatyw Psychologicznych):

• kliknijcie (to nie wymaga logowania): B. Bartosz, I. Zakowicz, Narzędziownik.

"Książka jest owocem współpracy dwóch pasjonatek wieku senioralnego: Bogny Bartosz i Ilony Zakowicz. (...) Wypełnia dostrzeżoną na rynku wydawniczym i edukacyjnym lukę, jaką jest zaobserwowany niedostatek publikacji skierowanych do osób pracujących z seniorami."

Niech Was nie zmyli ten cytat. Z narzędziownika może skorzystać każdy -  nie musi to być pod "okiem" edukatorów. 

Oto jedno z ćwiczeń: "Jak dbać o swój dobry nastrój" (bardzo ważne na Walentynki). Wymienia się w nim różne czynności, które mogą poprawić nastrój. Autorki podpowiadają, jakie są i dlaczego zalety ich propozycji. To do Was należy ocena, które są dla Was ważne i warte zastosowania. 

1. słuchanie muzyki
2. uprawianie sportu
3. nagradzanie siebie
4. spotkania z przyjaciółmi
5. pomaganie innym
6. ograniczanie zbędnych bodźców (oj, ten Internet wszechobecny)
7. nazywanie rzeczy po imieniu
8. robienie tego, co się lubi
9. dbanie o sen.

Wirtualna Kultura musi coś z tym "fantem" zrobić. Nie uprawia sportu, za mało śpi, za dużo "siedzi w Internecie", itd. Nie ma innego wyjścia. Powinna "Walentynki dla siebie" przeznaczyć na czytanie Narzędziownika. Ona ma go już od października 2022!

• relacja z konferencji podsumowującej projekt SAD: samorozwój, aktywizacja i dobrostan seniorów, kliknijcie: Godność człowieka starszego - wpis na blogu. 

 

Co Wy na to? Pod żadnym pozorem nie rezygnujcie z Walentynek, czyli zrobienia czegoś dla siebie. To Wy jesteście najważniejsi! 

Krystyna - Wirtualna Kultura