- kliknijcie: Sprawnym być (wpis na blogu Popowiczanie),
- kliknijcie: Gimnastyka dla wygodnych (?) seniorów (wpis na blogu Popowiczanie).
W tych dwóch wpisach jest podanych tak dużo sposobów na poprawę kondycji, że zgłębianie tych technik zajmie Wam czas aż do Wielkanocy.
Z filmów podanych w pierwszym wpisie dowiedziecie się m.in., na czym polega starochińska gimnastyka lecznicza:
- kliknijcie: Chińska gimnastyka lecznica,
- kliknijcie: Poznaj swoje Qi,
- kliknijcie: Chi-Kung.
Przekonacie się też, co Wirtualna Kultura przeczytała w maju 2016:
"W maju tego roku przeczytałam w jakiejś gazecie, że ćwiczenia po 60-tce wydłużają życie o 5 lat. Wystarczy chyba pół godziny dziennie. A czy wiecie, kto w Europie jest najbardziej aktywny fizycznie? Otóż, podobno tylko 14 proc. dorosłych Holendrów nie ćwiczy, a dorosłych Polaków aż 55 proc. nie ćwiczy. O wiele lepsi od nas są też dorośli Niemcy - tylko jedna czwarta dorosłych Niemców unika wysiłku fizycznego."
Z filmów podanych w drugim wpisie nauczycie się m.in, jak wygodnie ćwiczyć na krześle i z krzesłem:
- kliknijcie: Rozciąganie, część I - Anne Burnell,
- kliknijcie: Równowaga - Anne Burnell
i zobaczycie, jaką kondycję mają krakowskie seniorki:
- kliknijcie: Senioralna gimnastyka w Krakowie.
Zatem do dzieła, kochani seniorzy!
Krystyna - Wirtualna Kultura
Niestety, nikt i nic nie zastąpi zajęć z Magdą w Żółtym Parasolu :-(
OdpowiedzUsuńOla
Olu, jak to możliwe, że Magdy do tej pory nie poznałam.
UsuńKrystyna
Bardzo dobry temat i ile w nim ćwiczeń. Żeby tylko autorka tego bloga, zachęcająca seniorów do gimnastyki, wzięła sobie to do serca i sama chciała poćwiczyć, przynajmniej pół godziny dziennie. Byłby to sukces niesamowity. Teraz jest okazja, bo wirus nie pozwala seniorom na częste kontakty i spotkania warsztatowe.
OdpowiedzUsuńBaca
Faktycznie temat bardzo dobry! Nie wiem czy uwierzycie, ale od 2008roku ćwiczę codziennie w domu ok.godziny.Oprócz tego chodzę (przynajmniej 3,4 razy w tygodniu) z kijkami po "Spartanie". Tak się do tego przyzwyczaiłam, że nie wyobrażam sobie życia bez mojej gimnastyki.Przyznaję jednak, że są dni,kiedy potrzebuję mobilizacji (zwłaszcza jesienią i zimą). Tak,być aktywnym fizycznie polskim seniorem to trudna sprawka. Pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńIrenko, podziwiam Twoją aktywność. Tak trzymaj. Ja nie mogę się na to zdobyć. Może znasz na to przepis?
UsuńKrystyna
Podaję przepis na aktywność: najbardziej jest do tego potrzebna wzajemna motywacja (z kimś lepiej się chodzi) no i trzeba chcieć wyjść na spacer bardziej niż siedzieć w domu. I to by było na tyle. Namawiam do aktywności - naprawdę warto.
OdpowiedzUsuńGimnastyka to świetna sprawa , codzienny ruch to podstawa u osób starszych :)
OdpowiedzUsuń