Ćwiczenia oddechowe dla dojrzałych z okazji Wielkanocy

Ćwiczenia oddechowe to nie była (i nie będzie?) specjalność Wirtualnej Kultury. Nawet na gimnastyce w sanatorium miała z nimi problem. Jednak wierzy, że na naukę nigdy nie jest za późno. Może wreszcie uda się jej wypełnić brzuch powietrzem jak balon i oddychać przeponą.

Zajrzała do internetu, by się przekonać, czy prawidłowo domyśla się, o co w tym długim oddychaniu przeponą chodzi. To jest coś "na wszystko" (kliknijcie: Hello zdrowie, Jak oddychać?):

"Długi, spokojny oddech przeponą powinien być wypisywany na receptę do stosowania dwa razy dziennie przez całe życie. Jego prozdrowotne działanie jest nie do przecenienia: wydłuża życie, przywraca równowagę emocjonalną, ratuje zdrowie fizyczne i psychiczne.

(...) Usiądź na brzegu krzesła lub w siadzie skrzyżnym. Wyprostuj kręgosłup, zrelaksuj ramiona, zamknij lub przymknij oczy, dłonie ułóż na kolanach, palec wskazujący i kciuk stykają się. Zacznij oddychać przeponą: przy wdechu napełnij brzuch powietrzem jak balon, przy wydechu wypuść je. Obserwuj, jak brzuch faluje wraz z oddechem. Miej świadomość każdego wdechu i wydechu. Zrób przynajmniej 10 takich oddechów. Ćwiczenie powtarzaj przynajmniej raz dziennie."

Co więcej, okazało się, że jogi i medytacje "hinduskie" uczą prawidłowego oddychania. Tylko jak tu siedzieć "w kucki" i do tego w pozycji wyprostowanej?

• kliknijcie: Złap oddech (ćwiczenia) - YouTube,
• kliknijcie: Joga - Wikipedia. 

Wirtualna Kultura teraz żałuje, że nie zapisała się wiele lat temu na zajęcia z jogi i na basen w pobliskiej szkole. Mogła zrobić tylko tyle i aż tyle. Czy to da się nadrobić? Musi spróbować, a uczyć się ma od kogo, na przykład od seniorek na tym filmie (najstarsza z nich ma 80 lat):

• kliknijcie: Ćwiczenia dla dojrzałych 60 plus - YouTube.

Wczoraj była niedziela palmowa. Z tej okazji Irenka ze Szczepina przysłała Wirtualnej Kulturze zdjęcia z zeszłorocznej wystawy pisanek i palm w Muzeum Etnograficznym (kliknijcie na zdjęcia). W tym roku wystawa była w muzeum online:

• kliknijcie: Wystawa pisanek i palm - YouTube,
• kliknijcie: Muzeum Etnograficzne,
• kliknijcie: Tradycja polska - niedziela palmowa. 

Małgosia z Popowic - ta od "Babek zakręconych" - wystawiała swoje wielkanocne cudeńka w Muzeum Etnograficznym, zobaczcie:

• kliknijcie: Małgosia w Muzeum Etnograficznym (wpis na blogu Popowiczanie),
• kliknijcie: Raz koło Wielkiej nocy (wpis na blogu Popowiczanie).

Uwaga. Ten wpis jest krótki, bo zamiast czytać lepiej ćwiczyć! Czy to jest Wasza dewiza życiowa?

Krystyna - Wirtualna Kultura